Основной целью данного комплекса является снятие напряжения с мышц спины после излишней физической или психологической нагрузки. Комплекс состоит из простых, безопасных упражнений, которые доступны для любого человека независимо от его изначальной подготовки.
Стоит придерживаться того порядка действий, который обозначен в описании комплекса.
Общее время для выполнения комплекса: 15-20 минут.
Время для занятия: утро (после пробуждения перед завтраком) или вечер (после работы перед ужином).
1.
Ложимся на ровною, горизонтальную поверхность, ноги лежат на стуле (стопы на ширине таза, колени на ширине двух кулаков), руки и плечи расслаблены, глаза прикрыты. Нужно следить, чтобы не сдавливалась подколенная область (стоит выбрать подходящий по высоте стул).
Продолжить чтение →
