После занятия возвращается внимание к тому, что происходит в теле. Ты начинаешь тоньше наблюдать телесные процессы, восстанавливаешь свой диалог с телом.
Подключиться к настоящему
Подключится к настоящему можно через наблюдение дыхания, через чувствование движения, через внимание к плотности пространства.
Прямой эфир: Йога и Здоровье.
Прямой Эфир: «Йога и Здоровье».
Халасана
Халасана — «поза плуга»,- перевернутое вытяжение всей задней линии тела.
Наули Крийя
Наули Крийя // Nauli Kriya
«Покачивание волн»
Освоение Шакти. Шандор Ремете
Шакти – это внутренняя энергия человеческой системы, которая, как правило, растрачивается на раздутые нужды мирского существования – на переваривание пищи, восстановление поврежденных тканей и поддержание систем организма в равновесии. Шакти можно разбазаривать и на такие “виды деятельности” как мечтания и бесполезное обдумывание чего бы то ни было. Йога создана для того, чтобы устранить излишества мирского существования, высвободить эту энергию и направить ее на нужды высших уровней существования. Каждый человек наделен таким потенциалом, но его, как правило, заслоняют колебания обусловленного ума. Ум начинает осознавать шакти лишь тогда, когда прекращает проецироваться вовне и обретает состояние неподвижности и сосредоточения. Именно совершенствование этого состояния и есть целью йоги. Но для того, чтобы у начинающего появилась хотя бы возможность достижения успеха в этом процессе, ему следует указывать верное направление с самого первого дня занятий. Правильная подготовительная фаза – ключ к успеху.
Адхо Мукха Шванасана
Адхо Мукха Шванасана
«Собака мордой вниз»
Пирамидальное вытяжение всего тела с опорой на четыре точки.
Эффект практики асан на организм человека
Правильно практикуя асаны, человек влияет на свои физиологические, психологические и энергетические процессы.
Рассмотрим основные физиологические и психофизиологические эффекты практики асан на организм человека.
Расслабление. Шавасана.
В процессе жизни любого человека происходит накопление усталости. Усталость может прийти от излишней физической активности, от переизбытка эмоциональных впечатлений, от несбалансированного питания, избытка работы и т.д.
Чаще всего, независимо от изначальной причины, симптомами усталости являются плохое настроение, эмоционально-нестабильное поведение, неадекватная оценка текущей ситуации. Когда состояние усталости переходит в хроническую форму – это может являться причиной функциональных заболеваний, что способно вызвать большой спектр проблем со здоровьем как физическим, так и психическим.
Навык самостоятельного глубокого расслабления очень важен, а возможно является одним из основных нелекарственных методов, по преодолению состояния усталости у человека.
Качественная практика глубокого расслабления восстанавливает работу организма, дает хорошее настроение и спокойное внутреннее психологическое состояние.
В Хатха-Йоге для обучения навыку глубокого расслабления практикуют шавасану.
