Предлагаю три простых упражнения для снятия напряжения с нижней части спины.
Основная причина болевых, дискомфортных ощущений в пояснице,- это гипертонус мышц спины. Правильное, внимательное выполнение данных упражнений, хорошо выполняет задачу снятия излишнего тонуса, декомпрессии.
Особенно важно следить за правильным ДЫХАНИЕМ во время выполнения упражнений.