Предлагаю простой комплекс самомассажа всего тела, который направлен на:
Продолжить чтение →
Комплекс САМОМАССАЖА
Халасана
Халасана — «поза плуга»,- перевернутое вытяжение всей задней линии тела.
ТРИ простых УПРАЖНЕНИЯ для поясницы
Предлагаю три простых упражнения для снятия напряжения с нижней части спины.
Комплекс ЗДОРОВАЯ СПИНА
Предлагаю комплекс ЗДОРОВАЯ СПИНА, который состоит из простых, эффективных и безопасных упражнений.
Дыхательная Гимнастика. Прана-Вьяяма.
Прана-вьяяма – это упражнения, направленные на развитии дыхательной системы и оптимизацию внешнего дыхания.
Предлагаю комплекс дыхательной гимнастики, который идеально подходит для полноценной утренней практики. Продолжить чтение →
Что делать, когда болит спина?
Предлагаю простое упражнение для снятия болевого симптома в спине, шеи, восстанавливающее жизненные силы.
«ДЫХАНИЕ ЖИВОТОМ для РАССЛАБЛЕНИЯ СПИНЫ».
Продолжить чтение →
Структурная гимнастика. Комплекс второй.
Структурная гимнастика — это последовательность безопасных и эффективных упражнений, направленных на формирование сбалансированного мышечно-фасциального тонуса тела.
Продолжить чтение →
Наули Крийя
Наули Крийя // Nauli Kriya
«Покачивание волн»
Йога — это не набор действий…
Йога — это не набор действий, направленных на достижение цели в неком придуманном будущем. Это освобождение себя от концепций «себя», это обнаружение где-то между вдохом и выдохом того, к чему не клеится ни один ярлык или термин, где любое предположение о мире сталкивается со своей несостоятельностью и начинает постепенно растворяться….
Йога — это ни религия с ее школярными инструкциями, форматирующими всю твою жизнь наперед (а если не повезет то и еще на пару-тройку твоих воплощений), ни наука загоняющая твой ум в логический тупик, ни бизнес-проект по зарабатыванию денег. Это жизнь.
Комплекс для стабилизации позвоночного столба
Правильное положение позвоночного столба в вертикальной и горизонтальной плоскостях, зависит от скоординированной работы мышц живота и спины. Данные мышечные группы должны находиться в хорошем физиологическом тонусе без ухода в гипер- или гипотонус. Данный комплекс упражнений направлен на поддержание и развитие этого состояния.